elena says:  Buna seara! Am o problema..cred ca este grava sau ..nu prea imi dau seama. Am 1 metru si 76 de cm , 13 ani si 70 de kg..nu sunt ca un balon doar ca am picioarele mai groase .Parintii imi spun sa nu apelez la dite ci la sport. Culmea este ca sunt o persoana activa(practic volei) si totusi ma ingras. Acum 3 luni aveam 62 de kg si acum imi este si rusine sa ies pe strada…si nu mananc dulciuri

oana says: buna! nu este  un exces mare, insa trebuie sa incepi il corectezi usor inca de pe acum. de asemenea, este anormal sa te ingrasi 8 kg in doar trei luni si ideal ar fi ca impreuna cu mama ta sa mergeti la un medic nutritionist pentru o discutie pe marginea acestei probleme, care sa te orienteze si pe viitor.  trebuie sa stii ca nu numai dulciurile ingrasa, ci si fainoasele, pe de alta parte conteaza mult si cantitatile celorlalte alimente, combinarea lor.  La multe persoane de sex feminin, odata cu venirea ciclului menstrual se inregistreaza modificari ale metabolismului, deci de acum incolo nu mai poti manca dupa pofta inimii, intrucat procesul de crestere este diminuat si excesul se metabolizeaza in grasimi. trebuie sa inveti caloriile si sa echilibrezi dieta , parintii sau un medic nutritionist te pot ajuta aici cu sugestii. si pe csid.ro ai calculatorul de calorii, importnat pentru a te orineta in dieta zilnica. retine ca sportul trebuie practicat moderat, sistematic, nu foarte rar si intens. atentie si  la snaksuri gen pufuleti, chipsuri etc.