Sport&Diete
O viata sanatoasa consta intr-o alimentatie echilibrata si mult sport. Oana Cuzino iti da sfaturi despre cum sa ai diete echilibrate si cat sport sa faci.
Mananci si slabesti!
Cine nu-si doreste sa manance pe saturate, mai ales dulciuri si cu toate acestea, sa isi pastreze intacta silueta? Cred ca multe dintre noi! De aceea si nutritionistii cauta diverse formule sau solutii cat mai naturale posibil, care sa permita acest lucru. Se pare ca una dintre solutii, in forma ei autentica, o reprezinta semintele de “chia”. Chiar asa se numeste: chia, originara din sudul Mexicului, o planta inrudita cu busuiocul, menta, rozmarinul, cimbrul maghiranul si oregano.
Semintele chia ajuta mult in curele de slabire, deoarece sunt foarte satioase, absorb apa, se umfla in stomacsi astfel reduc senzatia de foame! Semintele chia au si un indice glicemic mic, se digera forte lent si sunt recomandate chiar si in dietele persoanelor care sufera de diabet. Datorita continutului bogat de omega 3, chia ajuta la scaderea nivelului de colesterol, iar antioxidantii intaresc sistemul imunitar si grabesc regenerarea celulelor. In plus, se pare ca… citeste in continuare
Românii s-au indragostit de dieta Dukan
Am remarcat din ce in ce mai multi oameni preocupati de dieta Dukan, cel putin in Bucuresti, in cercurile mele mai largi de cunostinte, dar observ multe discutii intre adeptii Dukan si pe forumurile de nutritie. Multi fac schimburi de retete,de la produse pe baza de fulgi de ovaz( ingredient de baza) pana la diverse chiftelute “a la Dukan” la ingrediente nou introduse si permise- goji.plus ca oamenii se incurajeaza reciproc si ii sustin pe mai nou venitii in “lumeaDukan” si acestia cjiar au ceva nevoie de incurajari!!
Pe scurt pentru cei care poate nu au auzit de aceasta dieta. Avem prima faza, cea de “atac” care presupune consumul apropae exclusiv de carne,dar si o lingura si jumatate de ovaz, lactate total degresate si oua. Apoi, dai de faza de “croaziera”, in care macar jonglezi cu legumele si proteinele. Totul stropit cu un litru jumate de apa pe zi inca… citeste in continuare
Pentru o vedere mai buna
Este foarte adevarat ca afectiunile oculare sunt determinate genetic in mare parte, mai ales cele legate de acuitatea vizuala sau boli degenerative, insa globul ocular si functiile sale sunt influentate puternic si de o serie de factori de mediu, fiind sensibili la actiunea radicalilor liberi. Sistemul ocular este constituit din globul ocular si o serie de structuri nervoase, de la structurile retinei care recepteaza fotonii, pana la nervii transmitatori de impulsuri nervoase catre zona care le integreaza.
Vestea buna este ca o hrana adecvata sau anumite suplimente alimentare pot ajuta ochii sa isi pastreze cat mai mult timp functiile, in stare buna. Nu degeaba ni se recomanda sa mancam fructe de padure, afine, mirt, mure, dar si fructe si legume culoare portocalie, precum morcovii, caisele, ardeii galbeni si portocalii, dar si somonul. Iata ingredientele si substantele active:
Antocianidele- substante continute in afine si coacaze -supranumite si ” sunscreener” naturali sunt… citeste in continuare
ziua mondiala de combatere a diabetului
Ziua Mondială de Combatere a Diabetului (World Diabetes Day – WDD) se sărbătoreşte în fiecare an pe 14 noiembrie. Campania organizată de Ziua Mondială de Combatere a Diabetului este coordonată de Federaţia Internaţională a Diabetului (International Diabetes Federation – IDF) şi asociaţiile sale membre. Milioane de oameni cu diabet sunt angajaţi în campanie prin activităţi de educare şi conştientizare. Ziua Mondială de Combatere a Diabetului a fost creată în 1991 de IDF şi Organizaţia Mondială a Sănătăţii ca răspuns la escaladarea ameninţării pe care o reprezintă diabetul zaharat la adresa sănătăţii.
In Romania, ziua este marcata prin lansarea campaniei „Câştigă pas cu pas – Împreună ajungem mai departe”, care promovează practicarea de exerciţii fizice regulate ca metodă dovedită de prevenţie a diabetului şi a complicaţiilor acestuia. Platforma online a campaniei din România este www.castigapascupas.ro. Sunt implicati in campanie aproximativ 1.000 de pacienţi din 15 centre.… citeste in continuare
Aplicatia inteligenta pentru regimul ideal
Zilele trecute va propuneam sa construim impreuna o aplicatie care sa poata fi accesata gratuit de utilizatori din Android Market si sa ii ajute pe cei care vor sa isi regleze greutatea si sa adopte un regim de viata sanatos – adica un regim alimentar personalizat si un program de sport si miscare.
Este adevarat ca m-a inspirat si tableta Samsung Galaxy, cu care poti lucra oriunde, foarte usor si placut, doar internet sa ai!
Ecranul este luminos, interfata rapida, touch-ul impecabil, Flash -ul accesibil.
Din Android Market am accesat si eu multe aplicatii, exista si numarator de calorii, si diete pe fiecare zi, dar din cele propuse si de voi pana acum, am dedus ca ar fi de interes sa cream o baza de date cu privire la nutritionisti si sali de fitness din toata patria, cu pareri si recomandari, contacte si preturi.
Puteti vedea ideea mea de aplicatie… citeste in continuare
Iubiti cinematograful si silueta perfecta? Uitati de floricele!
O portie zdravana de floricele, cumparate de la aparatul cinematografului, tocmai buna de rontait pe toata durata unui film, poate sa contina si 1200 de calorii, conform concluziilor unui studiu realizat chiar in tara-mama a ” pop-corn-ului de cinema” si anume de Center for Science in the Public Interest. Pe langa marea incarcatura calorica, paharul de marime ” big” mai pot aduce in organism 980 pana la 1100 mg de sodiu si 60 g de grasimi saturate. Iar cu fiecare lingurita de unt, se mai adauga inca 130 calorii!
Gatite insa acasa,simplu, floricelele pot constitui si o gustare sanatoasa, fiind de fapt sarace in calorii, fara grasimi saturate si bineinteles, fara sare daca nu o adaugati! Insa aparatele de pe strada, mall uri sau cinema utilizeaza mult ulei de cocos, sare, ca sa nu mai vorbim de cele cu gusturi speciale-cum ar fi zaharul caramel request.
“You could share a… citeste in continuare
Tribulus-arma secreta a barbatilor cu silueta impecabila
Spre deosebire de femei, barbatii au o arma in plus in lupta cu kilogramele – un extract natural, dintr -o planta, “tribulus terestris” care are rolul de a creste metabolismul si indirect a nivelului de testosteron, prin efectul asupra hormonului luteinizant( LH). Ca efecte secundare, tribulus creste libidoul si activitatea sexuala, insa si agresivitatea; in plus, pentru cei care au avut acnee in trecut, aceasta se poate reactiva. Insa specialistii sustin ca reprezinta o alternativa mai sanatoasa mai ales la marii sportivi si marii consumatori a la longue de steroizi anabolizanti, care scad nivelul de testosteron.… citeste in continuare
Mentinerea greutatii si cancerul
Alte argumente pentru mentinerea unei greutati normale si constante intreaga viata. Dintre cele mai grave efecte secundare ale greutatii in plus se afla si riscul de a face cancer, mai ales cancer de col, de san si endometrial (dupa menopauza), de prostata, de rinichi si de colon, din cauza excesului de hormoni secretat si in tesuturile adipoase, care favorizeaza dezvoltarea tumorilor. Prin urmare, e foarte importanta autosupravegherii aportului caloric zilnic si practicarea timp de 30 de minute zilnic a unei activitati fizice preferate, de intensitate moderata -de la mers pe jos, bicicleta,inot, dans pana la exercitii mai complexe practicate, intr- o sala de sport sub supravegherea unui antrenor.… citeste in continuare
Abdomen plat
Pentru a avea un abdomen plat, ( sfat valabil la orice varsta, dealtfel) trebuie sa faci sistematic exercitii fizice care sa tonifieze muschii din aceasta regiune, plus rotiri, intinderi, push-ups( flotari).
Mi-au scris mai multe adolescente, cu varste cuprinse intre 10 si 13 ani, nemultumite de kilogramele in plus, depuse in special in zona burticii. Eset adevarat ca pentru multe fetite, exercitiile de tip push-up ( flotari) sunt dificile, insa va pot recomanda o forma mai usoara, care implica sprijinirea in brate de un perete, un fel de flotari ” in picioare”, mult mai usor de executat. Programul poate fi completat cu “abdomene” executate pe saltea, la orizontala, cu picioarele indoite la 90 grade si mainile la ceafa, cu coatele larg deschise.
In plus, trebuie sa mentii la un nivel constant si cat mai redus, insulina, un hormon care inregistreaza mari fluctuatii atunci cand consumam zahar si fructoza din produse… citeste in continuare
Emisiunea de sambata
Maine Dimineata, de la ora 10:00, la CSID ProTv, am o invitata speciala care se hraneste de ani de zile doar cu mancare cruda, vegetala. A facut in Florida, USA un curs special unde a invatat retete, combinatii, beneficii pentru sanatate si de atunci a transformat informatiile in stil de viata. Maine ne invata doua retete “vegane”‘ de “raw food”.
Eu sunt fascinata, dar recunosc ca imi place sa completez ideile Ligiei Pop cu … sushi! chestiune de gust si convingeri personale…
http://ligiapop.com/2010/10/14/aparitie-in-emisiunea-ce-se-intampla-doctore/… citeste in continuare
