Românii s-au indragostit de dieta Dukan

21 martie 2012scris de Vizitator in Editoriale Oana Cuzino, Nutritie, Sanatate, Sport&Diete103

Am remarcat din ce in ce mai multi oameni preocupati de dieta Dukan, cel putin in Bucuresti, in cercurile mele mai largi de cunostinte, dar observ multe discutii intre adeptii Dukan si pe forumurile de nutritie. Multi fac schimburi de retete,de la produse pe baza de tarate de ovaz( ingredient de baza) pana la diverse chiftelute “a la Dukan” la ingrediente nou introduse si permise- goji.plus ca oamenii se incurajeaza reciproc si ii sustin pe mai nou venitii in “lumeaDukan” si acestia chiar au ceva nevoie de incurajari!!
Pe scurt pentru cei care poate nu au auzit de aceasta dieta. Avem prima faza, cea de “atac” care presupune consumul apropae exclusiv de carne,dar si o lingura si jumatate de tarate dee ovaz, lactate total degresate si oua. Apoi, dai de faza de “croaziera”, in care macar jonglezi cu legumele si proteinele. Totul stropit cu un litru jumate de apa pe zi inca din primlee zile ale dietei. A treia etapa- de consolidare ,este” piatra de incercare” pentru cei mai slabi de inger, dupa cum a constatat chiar doctorul Dukan la pacientii sai. In aceste zile corpul are tendinta de a pune la loc kilogramele pierdute cu extrema usurinta, in plus alte kilograme se pierd extrem de greu, asa ca unii pot renunta. Trebuie insa ignorat cantarul, rabdare, dar si perseverenta,mai ales ca etapa de consolidare dureaza fix 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut deja in decursul dietei!
Campionii pot trece apoi la a patra etapa, aceea de stabilizare definitiva!cine si- o insuseste, mentine greutatea nou dobandita, pentru tot restul vietii. Stabilizarea se bazeaza pe:
O zi pe saptamana, joia, veti manca doar proteine (exact ca in perioada de atac)
In fiecare zi cel putin 30 minute miscare
Veti consuma zilnic,3 linguri de tarate de ovaz.

103 comentarii

Irina Irina la 21 martie 2012 - 18:36 a spus:

Buna Oana,am inceput o intrebare:De curand am inceput sa tin o dieta si merg la sala,dar am observat ca slabesc aproape peste tot mai putin in zona soldurilor(zona in care imi doresc cel mai mult sa slabesc).Imi poti da un sfat?:(
Geana Alina la 21 martie 2012 - 20:07 a spus:

as dori sa intreb cum pot face rost de aceasta dieta sunt in afara Romaniei dar ma intereseaza mult ce pot face s-o obtin…..multumesc mult
Oana la 22 martie 2012 - 03:14 a spus:

Draga Oana,

Dar parerea ta personala care e? Ti se pare una din dietele sanatoase?
mihaela cozmuleanu la 25 martie 2012 - 00:59 a spus:

Sunt in faza de stabilizare de jumatate de an si dieta chiar functioneaza bine!E cea mai buna dieta pe care am urmat-o , nu m-am infometat , nu am fost frustrata si am si slabit!Chiar eram curioasa cand va fi mediatizata in RO!Suntem intr-un grup pe faceboock deja peste 400 persoane care o urmam , ne sustinem , impartasim retete intre noi si ne bucuram de reusita fiecaruia in lupta cu kg-le!
Felicitari pt articol!:)
Maria la 25 martie 2012 - 16:09 a spus:

Buna Oana,
Nu stiu daca aici este bine unde am postat, insa am si eu o intrebare legata de capsulele Clarinol. in primul rand stiu ca este un supliment alimentar insa din ce am citit am vazut ca poti slabi de la el. Pentru inceput as vrea sa zic ca am 25 ani, 163 cm inaltime si 60 kg. in princpiu sa zicem ca ar fi ok, dar nu ma simt bine in pielea mea. de o luna am inceput sa fac si exercitii pentru abdomen si picioare, dar din pacate nu s-a vazut nici o modificare, in sensul ca nu am slabit deloc. stiu ca este prea mult ceea ce cer, pt ca ar putea dura pana sa scap de cateva kg. nu doresc sa scap de multe doar de vreo 6 kg. acum revin la intrebare, este eficient Clarinol in slabire impreuna bineinteles cu exercitiile pe care le-am inceput si in curand o sa incep sa alerg. daca slabesc cu Clarinol, risc ca dupa ce nu o sa mai folosesc Clarinol, dar exercitii in continuare, o sa pun la loc kg?
Multumesc anticipat!
Maria
nicolae daniela la 28 martie 2012 - 14:18 a spus:

vreau sa stiu parerea dvs. despre programul de slabire cu produse Herbalife
Oana la 29 martie 2012 - 18:37 a spus:

Nu am nicio experienta cu produsele Herbalife, imi pare rau. Nici persoanal, nici profesionala… Consulatti un medic oricum inainte de a intra intr un astfel de program.
Oana la 29 martie 2012 - 18:48 a spus:

Pasilele de slabit ajuta foarte putin ajustarea siluetei, in conditiile unei diete echilibrate sanatoase, sarace in carbohidrati, bogate in fibre si proteine de calitate. De asemeni, sport de trei ori pe saptamana, exercitii cadio, aerobic, alternate cu pilates, stretching etc.
Oana la 29 martie 2012 - 18:51 a spus:

Felicitari!!
Oana la 29 martie 2012 - 19:00 a spus:

Depinde foarte mult de starea de sanatate initiala si riscurile asociate excesului de greutate. Sunt faze care presupun o dieta dezechilibrata, insa trebuie puse in balans castigul pe partea de silueta si apoi promisiunea unei diete echilibrate si sanatoase in continuare, dublate de activitate fizica. Personal nu as tine o asemenea dieta a la longue, dar as extrage multe parti de dieta sanatoasa si stil de alimentatie controlat din ea.
Oana la 29 martie 2012 - 19:06 a spus:

Pe internet… In strainatate, cartile sunt in toate librariile, in limbile de circulatie engleza, franceza, italiana…. In plus, fiind rolul muncii de 25 de ani a doctorului Dukan, gasesti variante actualizate, cu tot felul de retete interesante si sanatoase, mai ales pentru faza finala de mentinere.
Oana la 29 martie 2012 - 19:10 a spus:

Aceea este si zona cel mai dificil de remodelat, insa vorbeste cu un antrenor pentru a ti recomanda anumite exercitii. In plus, poti ajuta eliminarea acelui surplus cu terapii corporale tintie, masaje, iontoforeza, masaj endermologic etc.
mihaela cozmuleanu la 2 aprilie 2012 - 13:03 a spus:

Geana Alina nu e neaparat nevoie sa cumperi cartea ca sa sti ce sa faci in aceasta dieta(recunosc ca eu le-am cumparat dar se poate si fara!.Este un site in limba romana despre aceasta dieta in care sunt ft bine structurate fazele ei …”dietadukan.ro”.Numai bine si bafta!:)
dana la 3 aprilie 2012 - 13:41 a spus:

Buna,
eu am slabit 11 kg cu dieta dukan! cu vointa si rabdare, orice se poate!
andreea la 5 aprilie 2012 - 03:05 a spus:

Nu recomand dieta Dukan nimanui care are probleme cu constipatia. Desi sunt multi oameni care au slabit cu aceasta dieta, trebuie sa te informezi foarte bine inainte sa incepi. Am tinut aceasta dieta ca la carte, 8 saptamani, nu vroiam sa slabesc decat 3 kg, iar dupa ce s-au terminat toate cele 4 faze, m-am ingrasat mai mult in urmatoarele 3 saptamani, desi am mancat extrem de sanatos. Informati-va bine inainte sa incepeti o dieta ca aceasta.
Felicia Nae la 5 aprilie 2012 - 17:09 a spus:

Am 50 de ani, sunt la menopauza de 3 ani,m-am ingrasat si eram extrem de nefericita. Urmez dieta Dukan, sunt deja in faza de consolidare de o luna. Dieta da rezultate GARANTAT! Am slabit 11 kg in doua luni,sunt aproape de greutatea mea in care ma simteam cel mai bine. Vreau sa va spun ca in perioada de consolidare chiar am mai ,,gresit” cate un pic dar nu am pus nic macar 100 de grame. Am tinut insa extrem de corect fazele de atac si croaziera. Functioneaza sigur. Mult suces tuturor!
Oana la 15 aprilie 2012 - 14:14 a spus:

Bravo! Sper ca esti monitorizata de un medic nutritionist pentru ca aceasta dieta are faze periculoase pentru anumiti pacineti, cu predispozitie sau chiar dereglari la nivelul metabolismului lipidic sau proteic, afectiuni cardiovasculare, ateroscleroza etc
Oana la 15 aprilie 2012 - 14:14 a spus:

Asa este si eu repet ca aceasta dieta trebuie atent recomandata si monotorizata de medicul nutritionist
Preda Florentina la 15 aprilie 2012 - 19:07 a spus:

http://dietadukan.ro/ – aici gasiti toate detaliile. Sotul meu tine aceasta dieta din ianuarie 2012 si a slabit aproape 20 kg. Acum este la faza de Croaziera si mai are un pic (inca 2 kg) si intra in faza de Consolidare. Suntem foarte multumiti de ea. Daca tineti cont de tot ceea ce scrie acolo (dieta si miscare zilnic) veti avea reusite garantate. Bafta!
mona la 25 aprilie 2012 - 15:29 a spus:

Eu am slabit cu ajutorul Dietei Dukan 27 de kg din octombrie si pana acum.
Trebuie vointa si rabdare, dar e ok.
Mitica la 4 mai 2012 - 08:38 a spus:

Este o dieta foarte interesanta. Pentru practicantii de culturism, acest regim nu e nimic nou – este o dieta cetogena, la care apeleaza in perioada precompetitionala ca sa reduca rapid grasimea corporala.
Practic, dieta presupune eliminarea surselor primare de enerigie: carbohidratii si lipidele si pastrarea in alimentatie doar a proteinelor, pe care corpul este obisnuit sa le utilizeze ca sursa de energiedoar in ultima instanta, ele avand cu totul alt rol in organism. Este o dieta extrema, dar si rezultatele sunt uimitoare. Pun si un link pentru cei care vor o prezentare mai detaliata a dietei.
http://fitclub.ro/cura-slabire-nutritie/diete/dieta-dukan
GABRIELA la 14 mai 2012 - 19:36 a spus:

Am 44 de ani si tin aceasta dieta din 9 ianuarie si am slabit pana acum 18 kg. Am plecat de la 82 de kg si am ajuns la 64 kg la o inaltime de 1.65.Este adevarat ca prima etapa este destul de grea , avand in vedere ca trebuie sa mananci numai proteine ,dar nu trebuie tinuta mai mult de 6-7 zile , decat in cazuri de obezitate mare trebuie sa ti cel mult 10 zile .Urmeaza apoi perioada de croaziera unde, trebuie sa alternezi proteinele cu legume .Poti manca o zi proteine cu legume si o zi doar proteine si trebuie s-o ti asa pana ajungi la kg dorite .Mie mi se pare destul de ok asa , este adevarat ca organismul duce dorul dupa fructe dar , asta mi se pare cel mai greu lucru la aceasta dieta . Parerea mea este ca, pentru persoanele care au multe kg de dat jos ,este foarte eficienta , plus ca nu te infometezi deloc, dimpotriva , ai voie sa manaci oricand si oricat , bineinteles din alimentele permise .Avantajul este ca, daca o ti c-a la carte , toate etapele nu vei mai pune la loc kg . Si eu fac tratament de tensiune ,de colesterol si cu hormoni pt menopauza ,iar dupa doua luni de la incepera dietei , mi-am facut analizele pe care mi le-a recomandat dr. cardiolog si mi-au iesit f. bune , colesterolul imi scazuse de la 170 la 140 , glicemia 70, trigliceridele in parametrii normali
Si am uitat sa specific ca , in timpul dietei am luat si vitamine . Acum ma simt EXCELENT si fizic si psihic .
Laura la 21 mai 2012 - 00:16 a spus:

Buna ziua,

Cum as putea si eu sa gasesc dieta Dukan ? Sunt stabilita in Germania, am incercat tot felul de diete si degeaba, in sens ca la sf dietei m-am ingrasat la loc. Eu am astm bronsic alergic, pot tine aceasta dieta? Va rog din suflet , indrumati-ma si pe mine pe un site sau undeva de unde pot sa o citesc si eu ?! De ce trebuie neaparata supraveghere a unui medic ?
Va multumesc !
mirela la 20 iunie 2012 - 15:40 a spus:

Am inceput aceasta dieta in ianuarie anul acesta si am reusita sa slabesc 15 kg in total.Chiar daca mai adaug cateva sute de grame in timpul saptamanii, ziua de proteine ma salveaza.Recomand aceasta dieta din toata inima.Rezultatele sunt uimitoare iar satisfactia este pe masura.
apopei anca la 21 iunie 2012 - 13:08 a spus:

buna Oana eu am 3 luni de cand am nascut si alaptez am voie sa tin aceasta dieta pt k nu reusesc sa dau jos kg puse in timpul sarcinii!!!!!!!!!!sau macar niste sfaturi de care sa tin cont poate dau jos cateva kg ,cu sportul nu prea pot pt ca nu imi da voie k am cezariana!!!!!!!!! multumesc mult
Oana la 29 iunie 2012 - 12:51 a spus:

felicitari si sa -ti traiasca!! trebuie rabdare!!este prea devreme! abia dupa minim 5-6 luni, de hrana sanatoasa, miscare moderata, masaj, terapii corporale, inot etc organismul isi poate reveni la greutatea de dinainte.ai incredere, fii atenta la ce mananci si relaxeaza -te! ai o misiune importanta acum, ca mamica!!!!
Oana la 29 iunie 2012 - 13:09 a spus:

bravo! felicitari!
madalina la 23 iulie 2012 - 14:57 a spus:

am inceput pe 13 mai 2013 am slabit de la73kg la 68 kg de atunci am stacnat aprox. 6 saptamani.Ce sa FAC?
Andreea la 23 iulie 2012 - 22:28 a spus:

Buna Oana,

Tin si eu dieta dukan si pana acum a dat super rezultate, o recomand oricui. Am si eu o intrebare daca poti sa ma lamuresti: in perioada 1 din etapa de consolidare este mentionat ca putem manca o portie de alimente amilacee pe saptamana, respectiv in perioasa 2 doua portii de alimente amilacee pe saptamana. Dar in aceasta etapa de consolidare este specificata o masa de sarbatoare sau doua in functie de perioada. Intrbarea mea este: Masa de sarbatoare este de fapt masa cu alimentele amilacee sau sunt 2 mese diferite? Ti-as fi foarte recunoscatoare daca mi-ai putea da aceasta informatie intrucat ma apropii de perioada de consolidare si acest aspect nu-mi este clar.
Oana la 24 iulie 2012 - 21:43 a spus:

Nu am urmat dieta, o cunosc doar teoretic , dar sfatul meu este ca daca te poti lipsi de o masa hipercalorica, fa-o cu detasare!!
Oana la 24 iulie 2012 - 21:54 a spus:

Trebuie sa fai mai multa miscare, mergi mai mult pe jos, nu ma manca dupa ora 18:000
Oana la 24 iulie 2012 - 22:51 a spus:

Da, sigur, eviatti alimentele pe care le stiti ca fiind alergene. Exista multe site -uri si carti.
Oana la 24 iulie 2012 - 22:53 a spus:

Felicitari
otilia s la 11 august 2012 - 21:41 a spus:

eu am inceput dieta pe 7 august si am pierdut deja 4 kg, desi dupa datele pe care le-am primit ar fi trebuit sa pierd doar 2,5 kg. am consumat doar piept de pui, iaurt degresat, oua si tarate de ovaz. sper sa reusesc sa trec si de perioada de croaziera, ( ma tot gandesc la fructe) dar, asta e! trebuie sa pierd in total 15 kg si sper ca asta sa fie solutia! am o coxartroza bilaterala si toti medicii la care am fost mi-au recomandat sa slabesc! mult succes tuturor celor care au inceput dieta!
Rafaela la 27 august 2012 - 02:45 a spus:

Nu ştiu cum aţi reuşit voi dar l-a mine nu a ţinut. Auzeam in stânga si in dreapta dukan, dukan. O cunoştinţă 20 de kg in 5 luni. Alta 18 in doua luni, etc. Am început si eu dukanul. Nici in perioada de atac (5 zile) nu am dat jos nici măcar 100 de grame. Dar incapatanata am continuat încă 2 luni. SI AM AVUT REZULTATE SPECTACULOASE. DUPĂ DOUA LUNI AVEAM CU 5 KILOGRAME MAI MULT. Deci, pe mine dieta dukan m-a “ajutat” sa iau in greutate 5 kg in 2 luni. Si mă chinui de 4 luni cu o alta dieta (nu vreau sa fac reclama). Nici acum nu am reuşit sa dau jos cele 5 kg luate cu dukanul. Abia am reuşit sa slabesc 4 kg. Deci am dat jos un kilogram pe luna. Si alerg zilnic 6 km de 4 luni. Sunt foarte dezamagita. Cert este ca dacă nu începeam o alta dieta probabil ca as fi continuat sa pun kilograme, asta a fost la mine efectul dukan. Uitam sa mentionez. Nu sunt bolnava. Mi-am făcut toate analizele (hormonale, tiroida, etc).
Preda Florentina la 28 august 2012 - 07:37 a spus:

Te-ai ingrasat ptr ca cu siguranta ai trisat cu ceva sau nu ai mancat taratele obligatorii in fiecare zi in functie de etapa si nu ai facut miscarea necesara.
LORENA la 28 august 2012 - 15:54 a spus:

Intr-adevar este “in trend” aceasta dieta Dukan, insa, am o mare nedumerire in aceasta priviinta.
Insa, sa incep cu…evident…inceputul …
Am intrat si eu pe forumurile de nutritie, in special pe cel al doamnei care a publicat dieta Dukan…mi se pare o nebunie toatala tot ce este acolo…pare ca acele persoane au luat-o totalmente razna…Am gasit acolo un munte de inconstienta…toate acele doamne si cativa domni disprati dupa mancare, dar care in acelsi timp vor sa si slabeasca , nu discuta decat despre retete culinare tip Dukan, fara a le pasa catusi de putin de caloriile pe care le asimileaza organismul mancand dupa pofta inimii, de lipsa multor nutrienti, dieta Dukan fiind bazata doar pe proteine si legume…efectiv nu le pasa de nimic decat cum sa-si mai potoleasca foamnea cu retete pline de indulcitori artificiali, despre care stim cu totii cat sunt de daunatori…
Am citit nenumarate plangeri, cum ca unele doamne au probleme cu ficatul ion urma acestei diete, altele pird minerale,…sunt o multitudine de probleme pe care aceasta dieta inconstienta le creeaza.
Acum revin cu intrebarea mea…Ca specialist in domeniu, incurajati aceasta dieta?
flori la 31 august 2012 - 16:17 a spus:

[Preda Florentina
la 28 august 2012 - 07:37 a spus:
Te-ai ingrasat ptr ca cu siguranta ai trisat cu ceva sau nu ai mancat taratele obligatorii in fiecare zi in functie de etapa si nu ai facut miscarea necesara.]

Buna, in primul rand draga Preda Florentina dak tu afirmi “ptr ca cu siguranta” atunci te felicit esti o clarvazatoare. Te ashteptam cu un pronostic privind electoralele.
In al doilea rand Rafaela, la fel ca tine am auzit destule povesti terminate cu happy end a dietei Dukan. Eu nu am ales sa incep dieta dintr-un singur motiv: consum de obicei carbohidrati si proteinele se gasesc intr-un nr. mare in dieta mea de zi cu zi. Eu acum am ales sa ma hranesc cu vegetale crude (invers obiceiurilor mele cotidiene). Iti recomand si tie cu caldura sa citesti despre acesta dieta si chiar un stil de viatza, de altfel vei descoperi ca este un subiect destul de controversat . Iti doresc multa sanatate si realizari in ceea ce ti-ai propus!!
Oana la 3 septembrie 2012 - 10:07 a spus:

Bravo! Felicitari pentru vointa si respectarea dietei.
Oana la 3 septembrie 2012 - 10:24 a spus:

Eu una pledez pentru o viata sanatoasa in care sa te pastrezi normoponderal prin sport si o dieta echilibrata. Pentru mine e simplu, cand mananci ai in vedere controlul cantitatilor, practic, din toate cate putin, multe legume, fructe, grasimi vegetale sanatoase, peśte, ceva proteine,insa din cele de calitate.
In ceea ce priveste dieta Dukan sau alte diete de acest gen, ar trebui recomandate si monitorizate de un medic nutritionist. cand ai multe multe kilograme in plus, ca sa ajungi la acest mod sanatos de viata esti nevoit sa treci printr-un astfel de chin si poate fi o varianta de slabire controlata.
Insa daca te chinui in modul asta si apoi o iei de la capat, cu alimentaia dezechilibrata, multe dulciuri si grasimi animale, cred ca nu ai facut nimic!…
Gabi la 5 septembrie 2012 - 15:27 a spus:

Buna Oana , ai perfecta dreptate , toti cei care vor sa faca diverse diete vor trebuie sa treaca intati pe la medicul de familie si pe la nutritionist . Sigur majoritatea care vor sa slabeasca au si alte probleme de sanatate si de aici necesitatatea unui control mai amanuntit. Riscul de a pune in practica aceste diete fara a fi pregatit si fara s a stii ce probleme de sanatate mai ai este desutl de mare. Cea mai buna reteta pentru majoritate dintre noi este sa schimbi total stilul de viata .
Oana la 5 septembrie 2012 - 23:01 a spus:

Multumesc! Si tu ai dreptate!!!
mihaela la 10 septembrie 2012 - 08:24 a spus:

am inceput dieta pe 8 iunie pana pe 24 august am slabit 12 kg si de atunci am intrat in perioada de consolidare si ma simt ok, o recomand tuturor ,in primul rand dieta Dukan mi-a schimbat modul de viata in ceea ce priveste alimentatia.
alexandra la 11 septembrie 2012 - 18:56 a spus:

buna…am auzit k este buna aceasta dieta dar sunt foarte curioasa dupa ce renunti la ea oare nu pui kg inapoi???
Ioanna la 12 septembrie 2012 - 11:55 a spus:

am 13 ani si tin dieta dukan am slabit aproximativ 4 kg este bine pt varsta mea sa tin acest regim ?
am 1.64 si 77kg si vreau sa ajung in jur de 62
Oana la 15 septembrie 2012 - 16:32 a spus:

Felicitari! Sfatuieste te si cu un pediatru si fa ti o serie de analize curente, eu cred ca este buna, dar vom aborda subiectul in emisiune cu specialisti.
Oana la 15 septembrie 2012 - 16:50 a spus:

Bravo, felicitarile mele!!
Oana la 15 septembrie 2012 - 16:52 a spus:

Depinde in ce sens… “renunti”? Daca dupa dieta revii la dulciuri, snacks uri, chips, pop corn prajituri… Da!! Daca mentii o alimentatie sanatoasa, te mentii
elena la 18 septembrie 2012 - 15:00 a spus:

am tinut si eu regimul 5 zile pp si dupa 5 pp plus pl si 5 pp si asa mai departe am slabit destul de bine …dar problema est ca ier am avut o nebunie si am manca 3 gogosi cu branza bine nu toate odata , stiu am exagerat :p dar vreau sa stiu daca o iau de la capat cu dieta voi mai slabi?..eu vreau sa mai dau vreo 4 kg atat.astept raspuns va pup. Aaaaaaaaaaa ma numesc elena am 34 de ani 1,70 si 59,6 kg si am anceput de la 64 ,6 ami poate raspunde cineva plzzzzzz
Oana la 20 septembrie 2012 - 09:53 a spus:

Bravo, si care sunt rezultatele?
iulia la 28 septembrie 2012 - 22:04 a spus:

Eu tin dieta Dukan din 9 mai 2012 si pana azi am slabit 19,8 Kg. Mai am 2 zile din etapa a 2-a si ajung sigur la “minus 20 Kg”. Dieta aceasta chiar functioneaza. Nu m-am asteptat sa mearga si sa o pot tine. Am pornit de la 92,8 Kg si o sa ajung peste 2 zile la 72,8 Kg.
Am mai tinut o data o dieta cu un medic nutritionist si dupa ce s-a terminat dieta, am pus la loc dublul kg-lor pierdute. Dadusem jos 7 Kg in 4 luni, iar cu Dukan, in 4 luni si jumatate, am dat jos 20 Kg.
Incep etapa a 3-a pe 1 octombrie, de abia astept sa mananc fructe, nu mai pot rezista fara ele. Am mai gustat eu cate o piersica, cate o pruna in etapa a 2-a, dar nu am pus pe mine nici 100 g.
In dieta aceasta, trebuie sa ai multa vointa. Daca ai, mergi mai departe. Succes tuturor!
lilia la 1 octombrie 2012 - 14:28 a spus:

Unde pot găsi tarate de ovăz
amalia la 6 octombrie 2012 - 20:36 a spus:

buna.nu stiu ce sa fac,dati-mi un sfat ,sa incep diata sau nu?in noiembrie incepe postul iar dieta va tine mult mai mult .eu vreau sa tin si posul .se poate fara proteine dupa etapa de atac?
mihela la 7 octombrie 2012 - 13:02 a spus:

eu tin dieta de la 1 septembrie am slabit 10 kg sant foarte multumita am plecat de la 102 acum am 92 mai am mult de munca vreau sa ajung la 75.succes tuturor.
daniela la 10 octombrie 2012 - 02:09 a spus:

Buna Oana! as vrea sa stiu daca mierea de albina este buna pentru i
nlocuirea zaharului? Multumesc!
Angela Gheorghe la 10 octombrie 2012 - 20:43 a spus:

Angela
As dori sa te intreb ,daca ai auzit de mica bucatarie mobila numita THERMOMIX?? sau BIMBI cum i se spune in Italia si Portugalia??Face cu adevarat minuni ptr cei care doresc sa manance sanatos!
Sau ptr cei ce nu au timp sa gateasca!!!
Daca doresti sa stii mai multe despre el ma poti contacta pe adresa de mail.
Am prezentat aparatul la targul cu produse vegan si raw , unde a avut foarte mare succes.
BARBU MIHAELA la 12 octombrie 2012 - 17:52 a spus:

Buna ziua,as vrea sa tin si eu dieta Dukan dar amo problema de sanatate sunt purtatoare de virus al hepatitei B si as vrea sa stiu daca pot tine dieta ?
MULTUMESC,
mireuta marius la 17 octombrie 2012 - 22:49 a spus:

suntem chiar indragostiti de dieta dukan..la noichiar a dat rezultate de pe 25 aprilie anul asta am inceput ,sotul meu a dat jos 45 de kg pana in prezent suntem fff multumiti,dar iti trebuie o vointa de fier …,chiar aceasta dieta da rezultate ,va spun sincer,dar trebuie sa nu incalci regulile..trebuie sa tii ,,ca la carte,,..multa bafta tuturor…noi intram in perioada de mentinere…!!!!
vero la 18 octombrie 2012 - 15:23 a spus:

eu sunt ovolactovegetariana, mi-as dorii aceasta diata dar categoric nu vreau sa incep sa mananc carne de nici un fel, nu am mai mancat de 23 de ani si nici nu vreu sa mai maninc, cine ma poate ajuta?
Almasi Mirabela la 18 octombrie 2012 - 17:00 a spus:

Eu tin aceasta dieta de aproximativ sapte luni si am reusit sa slabesc pana acuma 38 de kilograme.Bineinteles in afara de dieta Dukan fac si mult sport;mie imi place zumba. E adevarat ca nu este o dieta usoara dar merita.
Oana la 30 octombrie 2012 - 20:55 a spus:

Buna, nu stiu daca dieta aceatsa este potrivita in cazul tau, fiindca se bazeaza pe puterea de accelerare metabolica a proteinlor de origine animala, carne, peste, fructe de mare, dar si oua si branzeturi. Sfatuieste -te cu un nutritionist pentru a creste cantitatea de proteine din dieta existenta, plus aport de proteine vegetale.
Oana la 30 octombrie 2012 - 21:01 a spus:

Dinde. Cantitatile trebuie pastrate rezonabil, fiindca ingrasa la fel de mult, insa e mai sanatoasa, clar!!!!
Oana la 30 octombrie 2012 - 21:14 a spus:

Bafta
Oana la 30 octombrie 2012 - 21:17 a spus:

Se inlocuiesc proteinele animale cu cele de origine vegetala sau shake uri proteice speciale….
Oana la 30 octombrie 2012 - 21:26 a spus:

Trebuie sa afceti inainte analize si investigatii cu privire la starea de sanatate a ficatului, dieta fiind hiperproteica….de asemeni, colesterol, trigliceride….
ANA J la 8 noiembrie 2012 - 12:57 a spus:

Sincere felicitari pentru Mihaela si Mireuta Marius !!!
Doresc si eu sa incep dieta si am nevoie de suport din partea voastra. Va rog sa ma ajutati!!! Daca doriti si ma puteti ajuta cu sfaturi, va rog sa-mi trimiteti un mail pe anabanica81@yahoo.com !!! Va multumesc!
cristina la 14 noiembrie 2012 - 09:44 a spus:

Buna, eu tin aceasta dieta din 18 aprilie si pana acum 1 luna(15 oct.) am reusit sa slabesc 29 kg. Ceea ce este bun in aceasta dieta e faptul ca se duc ” pernitele ” de grasime si nu se “topesc” muschii. Mentionez ca am o “varsta”, voi implini peste o luna 50 de ani!!! si greutatea de la care am plecat a fost de 102,2 kg. Pentru cei care tin post va spun ca in perioada regimului ( in afara perioadei de atac) eu am tinut post miercuri si vineri si de asemeni postul Sf. petru si Pavel si postul Sf.Maria( am mancat legume firte pe aburi, salate la care am pus 1lg.de ulei de masline,tofu si lapte de soia, tarate de ovaz). Chiar si asa kg. s-au dus ( aprox. 1 kg/sapt.). Azi a inceput postul Craciunului care coincide cu o parte a perioadei de consolidare( la mineoi e de 290 de zile) in care voi manca mult peste.De asemenea in august mi-am facut analizele si comparate cu cele din ianuarie 2012 sunt f.bune(glicemie 102 cu 80 , colesterol 208 cu 160etc.). Ca si indulcitori eu am folosit extract de stevia, care este natural si f. sanatos. Cei care spun ca s-au ingrasat sau ca nu reusesc sa slabeasca au trisat, au mancat alimente nepermise. Daca vrei,poti. Motivatia mea a fost : uitatul in oglinda, garderopa schimbata(port acum blugi!!!) si faptul ca am redus pastilele pt. tensiune( de la 2/zi la o jum./zi.
Mult succes tuturor!
Oana la 14 noiembrie 2012 - 14:37 a spus:

Felicitari si multumiri pentru sinceritate!! Succes in ckontinuar si va mai asteptam pe “aici”
Oana la 14 noiembrie 2012 - 14:55 a spus:

Farmacii naturiste, supemarket
Oana la 15 noiembrie 2012 - 11:25 a spus:

Va astept si pe pagina mea de FaceBook! Cu intrebari, raspunsuri si diverse posturi in legatura cu subiectele din cadrul emisiunii “Ce se intampla, doctore?” http://www.facebook.com/DrOanaCuzino
Multumesc!
dumitra la 18 noiembrie 2012 - 03:11 a spus:

Buna, sunt dumitra am 47 de ani in ianuarie , 1,60 m si 64 de kg vreau sa ajung la 55 kg si incepand de astazi vreau sa incep si eu dieta dukan .
As vrea sa stiu daca beau in cursul diminetii 3-4 cesti de cafea cu cofeta este gresit , cam cata carne avem voie pe zi , ma gandesc ca un piept de pasare la 2 zile este bine, nu stiu daca pot sa tin asa 5 zile ,ca sunt tare mancacioasa . As avea nevoie de incurajare daca nu cer prea mult .Va multumesc !
Regim de slăbire: Dieta Dukan | MaryBlog.ro la 18 noiembrie 2012 - 17:10 a spus:

[...] ce spune Ioana în 28 septembrie 2012 într-un comentariu postat pe site-ul Oanei Cuzino despre această cură de [...]
petronela la 18 noiembrie 2012 - 22:47 a spus:

se poate tine aceasta dieta si pe perioada alaptarii(bb are 5 luni)?
Oana la 20 noiembrie 2012 - 07:54 a spus:

Nu, din pacate, intrucat impune restrictii. In perioada alaptarii trebuie tinute alte diete, mult mai echilibrate si variate, dar doar cu acordul si coordonarea nutritionistului
Oana la 20 noiembrie 2012 - 08:06 a spus:

Buna! Cred ca primul pas inainte de a initia orice dieta este efectuarea analizelor, mai ales valorile colesterolului, trigliceridelor, analizele ce arata starea ficatului, activitatea rinichilor samd, intrucat Dieta Dukan are o faza hiperproteica ce poate da peste cap un organism cu probleme…in alta ordine de idei, 3 cesti de cafea proaspata pot fi o sursa buna de antioxidanti! insa abtineti-va sa ii mai adaugati daca tineti dieta, glucide si grasimi. Eu nu cred ca aveti un exces mare de greutate, sfatul meu este ca sa va mentineti exact dieta actuala, insa trei-patru saptamani sa beti cafeaua simpla evential cu putin lapte 0,1% grasimi, sa faceti in fiecare zi 20 de minute exercitii moderate in casa, pe o salteluta moale pe podea. Va rog sa va cantariti peste o luna si sa imi ziceti rezulattul si vedem atunci ce mai trebuie facut. Succes!
Oana la 20 noiembrie 2012 - 08:21 a spus:

Bravo!
Andrea la 24 noiembrie 2012 - 20:03 a spus:

Buna fetelor! acum 2 ani(la 18 ani) la 1.57 aveam 83 de kg. Mama mea ma trimis la doctor sa vada daca am probleme cu glanda. Nu am avut asa ca mam apucat de o dieta…asa de capu meu…fara ulei, fara grasimi ,fara dulciuri, iar zaharul nici macar in limonada! Dupa 6 luni am ajuns la greutatea de 62.5 unde am stagnat, chiar daca facem si sport! Am inceput sa mananc prostii dupa o vreme si am ajuns la 67. Mam speriat si le-am dat jos ajungand la 58 de unde nu am mai putut da jos deloc.Ce se poate face in aceasta situatie?Astazi, am 63 de kg iar la 1.57 nu e ok…vreau sa ma apuc de aceasta dieta dukan. Am si cartea.Mama mea are probleme cu greutatea are 1.63 si 95 de kg. insa are probleme cu glanda tiroida . credeti ca este bine sa inceapa?ea a inceput sa se ingrase de cand are probleme cu glanda! Ce imi recomandati? Astept parerea dumneavoastra sa vad daca ne apucam impreuna! aaa…iar de mers la doctori…pt asta nu va merge! Multumesc.
Oana la 26 noiembrie 2012 - 23:10 a spus:

In cazul hipotiroidiei exista o serie de terapii specifice…. Bineinteles, dieta ajuta, insa trebuie medicatie sau tratament…. Ce probleme are?
Camelia la 28 noiembrie 2012 - 11:15 a spus:

Am inceput dieta pe 10 septembrie. Aveam atunci 68 kg. Acum am 54 si sunt la consolidare. Personal cred ca am slabit prea mult intr-un timp scurt. Cu toate acestea ma simt bine si sper sa nu pun la loc kg pierdute. Succes tuturor!
luiza la 9 decembrie 2012 - 00:40 a spus:

am 27 de ani,am slabit 25 kg in 6 luni cu dukan,fara sa merg la un nutritionist,dar nu am tinut etapa a treia,cea de consolidare,asa ca m-am ingrasat 5 kg in 3 luni.as vrea sa stiu daca e ok s-a reiau aceasta cura si daca mai are acelasi efect.multumesc
luiza la 9 decembrie 2012 - 00:43 a spus:

am 27 de ani,am slabit 25 kg in 6 luni cu dukan,fara sa merg la un nutritionist,dar nu am tinut etapa a treia,cea de consolidare,asa ca m-am ingrasat 5 kg in 3 luni.as vrea sa stiu daca e ok sa reiau aceasta cura si daca mai are acelasi efect.multumesc
Roxana la 10 decembrie 2012 - 15:59 a spus:

Dieta Dukan este un subiect extrem de controversat in intreaga lume. Avand in vedere ca alte diete nu au avut efect.. m-am decis sa urmez si eu dieta lui Dukan. Primele zile sunt crunte… nu esti obisnuit sa bei cantitatea impusa pe zi , de 1,5 l… si iti lipsesc fructele si dulciurile… normal, stilul de viata avut inainte. Am cautat dieta asta in ultimul an si am gasit 3 variante diferite ale ei. Sfatul meu: cautati cartea si luati de acolo tot ce va trebuie! va explica exact ce aveti voie si ce nu. E greu la inceput, pt ca : NU ai voie zahar, desi ai voie cafea si cola. deci zaharul se inlocuieste cu indulcitor din extract de salvie. este cel mai sanatos. cola… se poate consuma , dar numai diet. Dukan spune in carte ca un consum zilnic al acestei bauturi carbogazoase ajuta la intarirea vointei. mai piere tendinta de a fugi catre dulce. Am vazut mai sus.. nu, nu ai voie cofeta! Lapte total degresat. pus in cafea sau baut pur si simplu. Aveti voie mezel de pui sau curcan … cel fara pic de grasime..in general il deosebiti prin faptul ca are un gust mai atos. deci nu e musai sa mananci numai piept de pui si iaurt zilnic. app de iaurt… si cele cu fructe sunt permise..dar numai cele light, fara grasime..si ce contin indulcitor, nu zahar. incep ..Acum etapa de croaziera….si de abia astept legumele. Rezultatele nu au intarziat sa apara, vad asta cand pun o bluza mai stramta sau blugii. Am tinut etapa de atac 10 zile, pt ca am dus lucrurile la extrem. am masa mare de grasime ce trebuie data jos. dar nu recomand mai mult de 7 zile.( apare constipatia, oboseala- in cazul in care nu va alimentati corespunzator) Si.. sunt permise vitaminele, in cazul in care vi se pare ca organismul nu mai da acelasi randament.
Sa stiti ca poftele dispar dupa cateva zile, asta numai daca nu trisati cu absolul nimic la inceput. Mama mananca langa mine dulciuri si nici macar nu am tendinta sa gust …macar o ” bucatica”.. cum ne zicem mereu Dieta este special creata pt oamenii “busy”… ceea ce inseamna ca nu se pune mare accent pe miscare…dar macar cele 30 min de mers recomandate pe zi.. sunt extrem de importante.
Sunt multe invelisuri ale acestei diete… realizez ca eram complet in intuneric pana sa imi cumpar cartea Dukan explica extrem de bine toti pasii, tot ce trebuie sa faci, ce nu trebuie… la ce rezultate sa te astepti.. iti ofera argumente pro si contra pt fiecare etapa a dietei. Plus, in carte sunt si niste retete … asta in cazul in care v-ati plictisit de piept de pui pe gratar, de oua fierte sau omleta si iaurturi.
Spor la treaba ! felicitari celor ce au avut ambitie! m-ati ajutat enorm sa ma ambtionez din ce in ce mai mult! si sa ne auzim …noi cei ce urmam inca dieta… cu rezultate bune !
Oana la 10 decembrie 2012 - 20:24 a spus:

Probabil ca va avea efect, insa mai bine mergeti la nutritionist de data asta ca sa nu faceti experiente negative pe propriul corp
eley la 4 ianuarie 2013 - 12:32 a spus:

o intrebare as avea: carnea de pui si de vita se poate inlocui cu cea de curcan? astept raspuns
Oana la 9 ianuarie 2013 - 19:20 a spus:

Da, carnea de curcan este una buna si santaosa, saraca in colesterol
alyna la 11 ianuarie 2013 - 08:52 a spus:

am si eu o intebare se pot inlocui cerealele de grau cu cele de porumb?
Ramona la 12 ianuarie 2013 - 16:12 a spus:

Draga Oana,
De curand am inceput sa tin si eu dieta dukan,,,sunt in prima faza si am 6 zile,,am reusit sa slabesc 3 kg in 6 zile,,ideea e ca am doar 14 ani si vreau sa stiu daca aceaste dieta ma poate afecta deoarece sunt in crestere.
Multumesc! :*
Eriqutsam la 13 ianuarie 2013 - 01:57 a spus:

Oana, te rog din suflet spune-mi si mie daca am voie apa minerala sau sifon Te rog enorm.
Oana la 15 ianuarie 2013 - 07:41 a spus:

Da, bineinteles.
Oana la 15 ianuarie 2013 - 07:46 a spus:

Indicatiile unei diete sunt relative si individualizate si ar trebui sa te sfatuiesti macar periodic cu un medic, oentru ca teoretic, copiii si adolescentii ar trebui sa manance variat si sa predomine anumiti nutrienti, minerale, vitamine… Insa atunci cand excesul degrasime pune in pericol intregul organism si organe, se poate impune o dieta, riscurile excesului depasind eventualele efectele colaterale… Insa este subicetiv. Nu stiu de la ce greutate ai pornit, e important daca ai slabit dupa aceste 6 zile, din cate stiu oricum acum intri in faza de reechilibrare alimantara, deci mergi totusi la medic, fa ti un set de analize, fa mai mult sport si evita excesele, pe viitor! Bafta
Oana la 15 ianuarie 2013 - 07:57 a spus:

Da, si le poti alterna, totul e sa nu faci exces
andreea la 15 ianuarie 2013 - 19:14 a spus:

buna seara,asi dori sa incep si eu dieta dukan dar nu pot manca taratele de ovaz.am incercat dar nu pot.o pot tine dar fara tarate?
va multumesc si astept raspuns pentru a sti ce sa fac.
Oana la 15 ianuarie 2013 - 23:47 a spus:

Buna seara. As vrea sa intelegeti ca eu nu sunt promotoarea dietei Dukan. Am consemnat aici pe blog ca este una din dietele populare in Ro. Sfatul meu este sa mergeti la un nutritionist, daca intr-adevar doritinsa va pastrati sanatatea, stilul alimnetar, dar si sa slabiti. Succes
madalina la 16 ianuarie 2013 - 19:17 a spus:

Buna Oana, eu tin unregim bazat pe mancatul din2 in 2 ore adica la zece doua oua fierte la 12 carne de pui vita la doua un fruct la patru un iaurt cu tarate de ovaz iar la sase branza ditetica cu rosii si amslabit in trei zile doua kg.Ce parere ai?
Oana la 18 ianuarie 2013 - 13:17 a spus:

Buna, daca nu ai probleme de sanatate, imi place ca nuai ales un regim care sa te infometeze. Da, pare un regim interesant, bazat insa pe un aport destul de crescut de proteine animale. Repet, daca ai analizele bune, nu cred ca ar trebui sa tii mai mult de 7-10 zile acest regim Dupa ce ajungi la greutatea dorita poate ca ar fi bine sa reechilibrezi dieta de zi cu zi cu mai multe fibre si proteine de origine vegetala, legume verzi, salate, dar si ulei de masline… Si in plus, adauga cateva zeci de minute de sport. Mult succes!!
alexa la 12 martie 2013 - 10:14 a spus:

Buna,am 32ani ,1,62m si 76kg i-mi doresc foarte mult sa slabesc,dar nu ma pot abtine de la a face cate ceva dulce in casa.Ce as putea face sa nu ma mai gandesc la dulce,si-n acelasi timp sa urmez si dieta dukan care am auzit si vazut ca da rezultate
Oana la 13 martie 2013 - 18:49 a spus:

Trebuie in primul rand, sa iti educi vointa:) mancand dulciuri nu poti slabi, ci eventual te mentii daca nu faci excese la alte grupe alimentare…. Inceraca macar sa faci mai mult sport, miscare, cardio….
savu cristina la 5 aprilie 2013 - 12:57 a spus:

Tin dieta si sunt f.multumita de ea.Pt.cele care nu pot sta fara dulciuri va dau un site de pe care puteti sa va luati retete si de dulciuri si de mancare.Rulada este criminala ca si torturile.Sa va fie de folos si sa va rugati de sanatatea celei care are site-ul.
http://www.aglaitatan.sunpfoto.ro
Irina la 8 aprilie 2013 - 16:33 a spus:

Buna ziua,

De curand am vazut un program la tv despre aceast6a faimoasa dieta si rezulta ca medicul Dukan nici macar nu este medic. Iar aceasta dieta e mai mult o afacere.
Multi dintre cei care au facut aceasta dieta s-au confruntat apoi cu probleme de sanatate.

Eu una nu as face-o.
aly la 30 aprilie 2013 - 00:39 a spus:

buna oana.am si eu o rugaminte in legatura cu aceasta dieta si cum asi putea intradevar sa o “respect”?incepand de saptamana viitoare(binenteles dupa paste)asi dori sa o incep;dar pb mea personala este ca ma pot abtine de la orice fel de mancare,dar din pacate nu si de la tot ce tine de ciocolata si tot ce tine de dulce,,;((,in momentul cand simt nevoia de ceva dulce,crachez pt ca ma apuca tremuratul si transpiratul..simt ca nu sunt ok…deci cu ce asi putea remedia aceasta pb ce ma ispiteste???multumesc..

urmatoarele comentarii »

Scrie un comentariu